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冬のむくみにご注意ください | 大垣市・大垣駅・不破・養老・揖斐・安八「おおまえ整骨院・整体院」

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冬のむくみにご注意ください

2018.12.26 | Category: マタニティ整体,姿勢矯正・猫背矯正,産後のケア(産後骨盤矯正)

冬は意外にむくみで悩まれる方も多いですね

夕方になると靴下の跡がついたりふらりの筋肉が硬くなっているなどの症状がありませんか?

むくみとは

むくみは皮膚の下に余計な水分が溜まっている状態です

すねの部分を指で押してみてへこんだ跡が元に戻らない場合はむくみが起きている証拠です

朝には履けた靴が夕方にはきつくなっていたり靴下の跡が付いているなどという現象もむくみが原因です

むくみは肝臓や心臓の病気があると起きやすいと言われていますが多くの方は 筋肉や血液、水分の問題が多いです

特に女性に多く最近では事務職などの 仕事が多い男性にも多く見られます

冬のむくみの原因は

代謝の低下の問題

冬は 活動量の低下から血流やリンパの流れが滞りむくみとなって現れます 冷えて筋肉が硬くなったりむくみが改善しにくいでもありますのでご注意ください

水分不足

水分が不足し老廃物を排出できなくなりむくみが起こることがあります

トイレを嫌うことや水分補給を控えることで 起きることがありますご注意ください

 

対策は

体を動かす

同じ姿勢を続けることを減らすそのため 極力気が付いたら姿勢を変えたり足の筋肉を動かしたり体を動かすようにしましょう

体を温める

冷えを防ぐために体を温めましょう

生姜など 体を温める作用のあるものや 血流促進につながるものなどを摂取するといいと思います

 

マッサージをする

血流やリンパなどを流しながら血行促進をする

 

今回はむくみについて書いてみました

水分に関しては取り過ぎもよくないという説もありますのでその辺はご注意ください

今日は読んでいただきましてありがとうございます